上質で充分な睡眠と、
朝食を充実させるリズムを崩さずに、
健康を進化させていこう。

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年末年始や長期休暇などは、
パーティやお酒を呑む機会も増えてきますね。

体調を崩すことも多くなる季節ですが、
睡眠のリズムと、食事のリズムの乱れが、
その大きな要因になります。

どちらも、脳の働きに、すぐにダイレクトに影響を与えますから、
体調を崩す身体の反応は早いですね。

特に疎かにされがちなのが、翌朝の朝食です。

朝は脳のエネルギーが、
身体の中に少ない状態になっていますから、
そのままの状態で、昼食まで脳を働かせると、
脳はエネルギー不足で、
全身の機能に支障をきたすことになります。

ここに、二日酔いなどになっていると、
ますます、脳の働きが鈍くなりますから、
その影響は非常に大きいですね。

お酒を呑んでなくても重要なことですが、
お酒を呑んだ翌朝や、
ヘビーな夕食になりがちなパーティの翌朝は、
朝食を抜いたりしがちですが、
ぜひ、これだけは避けてください。

前日の夕食でたくさん食べても、
脳のエネルギーになる糖分は、
脳に使える状態では蓄積できませんので、
少ない状態になっています。

そして、脳は身体の全ての器官の中で、
最もエネルギーを消費します。

全身の働きを司っているのは脳ですから、
その脳のエネルギーが不足することの影響は、
思っている以上に大きなものです。

朝食をしっかり摂っていれば、
体調の変調は、本当に少なくなります。

体調を一旦崩してしまうと、
回復にも多くの時間がかかってしまいますし、
能力を元のレベルに戻すことを考えると、
とんでもない、時間とエネルギーが必要になります。

クリスマスや年末年始のお酒やパーティは、
良い一年の締めくくりやスタートのために、
ぜひ大いに楽しんでください。

そして、脳や身体の健康のためには、
朝食をしっかり摂ってあげてください。

今日もしっかり上質な睡眠をとって、
明日の朝食も美味しく、しっかり食べられれば、
明日も素晴らしい一日になりますね。

（浜本哲治）