充分な深さ、時間の、上質な睡眠は、
夢の実現、能力の進化、そして心身の健康に、
最高のプレゼントをしてくれる。
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日中の夢へのチャレンジや、
様々な人間界のストレスに加えて、
季節の変わり目の寒暖差は、
人間の身体にも、大きなダメージを与えています。
こんな時こそ、しっかり深く、時間もたっぷりと、
上質な睡眠を取りたいですね。
閃きも、朝の起き抜けのゴールデンタイムがありますが、
朝目覚めた時には、まず身体の修復具合を、
感じてみることも大切なことです。
充分に修復されずに、
また、日中の新たなストレスに晒されていくことが続くと、
心身は密接に関連していきますから、
心身のダメージも大きなものになります。
自己体温で眠りに就けていれば、
かなり深い睡眠は取れていますが、
エアコンなどの暖房器具に頼っていると、
睡眠も浅くなってしまいます。
そして、時間も大切です。
レム睡眠やノンレム睡眠という、
睡眠にも、やはり波状のリズムがありますが、
そのリズムも感じながら、
やはり、細胞の修復、再生には、
ある程度の時間が必要ですから、
起きた時に、身体の修復されていない違和感を、
感じないような時間の睡眠を取ってください。
睡眠は、日中のチャレンジ以上に大切なものですから、
生活は、睡眠を中心に組み立てることですね。
何かあると、睡眠時間を削ったり、
睡眠に心配事などを持ち込んだり、
睡眠は軽視されがちですが、
これは、考え直した方がいいでしょう。
睡眠時間を削るのは、最後です。
削らなくて済むように、試行錯誤することが先ですね。
そして、睡眠の前にインプットするのは、
夢をイメージすることだけで充分でしょう。
寝床に入ってからは、
夢に対しても、思考を働かせることなく、
思考しなければいけないことは持ち込まないことです。
睡眠中心の、夢へのチャレンジは、
間違いなく、最も実現効率がよくなります。
どうぞ、今日も、
起きる時間は決まっているでしょうから、
逆算して、寝る時間を充分に取ってください。
深く、充分な時間を取れた睡眠は、
翌朝に、閃きや健康という、
素晴らしいプレゼントをしてくれますよ。
朝一のこのプレゼントほど、
素晴らしいプレゼントはないでしょう。
明日の素敵な一日が、今日の睡眠で決まってきます。
(浜本哲治)