上質な睡眠の重要性は、
常に理解しておくことだ。
毎日の積み重ねは、
日中のチャレンジ以上に大切なものだ。

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夢の実現や、能力の開発には、
睡眠が日中のチャレンジ以上に大切な時間です。

寝ている間に、日中に傷んだ箇所の修復をします。
また、一日蓄積されたものを整理したり、
過去のものなどとも融合させて、
成長、進化を実現していきます。

思考領域は休みの状態ですが、
脳や身体は、生命維持、成長、進化のために、
休みなく働き続けています。

この時間帯には、
もちろん、傷んだ箇所の修復や、
新たな細胞との入れ替わりのために、
必要な材料である、栄養素なども必要ですが。

寝ている間にしか分泌されないホルモンなども、
大切な役割を果たしていきます。

私たちにできることは、
必要なものを必要なだけ用意してあげることと、
上質な睡眠を取ってあげて、
大切な睡眠時間帯の活動を邪魔しないことですね。

寝ている間は、思考は停止していますので、
上質な睡眠のためには、
眠りに落ちるまでの、睡眠の入り口が大切ですね。

思考が休息に入る前に、
どんなインプットしているか、
どれだけ、リラックスできているか、
これは、能力の進化、ひいては夢の実現に、
非常に重要なことになります。

身体を動かす運動にも、
ウォーミングアップとクールダウンが大切なように、
脳のそれも、特にクールダウンが、
翌朝のウォーミングアップにも繋がっていきますので、
重要視する必要がありますね。

どうぞ、今晩も、
心配事や記憶していなければならないことなどは、
できるだけ、手放したり、思考領域の外に記録して、
思考領域に残さないようにして、
眠りに落ちてください。

毎食の食事と同じように、
毎日の睡眠の積み重ねは、あなたの未来を創っていきます。

ぜひ上質な睡眠を重ねていってください。

静かな睡眠前のひと時を楽しみながら、
素敵な明日に繋がる休息を得られたら、
明日も、今日を超える進化が実現する、
素晴らしい一日になりますね！

（浜本哲治）