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ダイエットはしっかり食べないと成功しません！
こんにちは。浜本哲治です。
ダイエット楽しんでますか？
前回、波動ダイエットを始めたばかりの、
Yさんから、連絡をいただきまして、
「波動トレーニングのやりかた！」について話しました。
前回の内容覚えてますか？ｗ
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→ 波動トレーニングのやりかた！
思い出してくださいね。
今日は、Yさんのもうひとつの悩み、
食事についてですが。
Yさんからいただいた連絡の内容は、
波動トレーニングを始めたばかりなのですが、
今まで、ほとんど汗をかくことはなかったのに、
波動トレーニングを始めて、すぐに汗をかくようになった。
初めは、筋肉を意識して、力を入れたり抜いたりする。
という感覚がうまくつかめなかったのですが、
だんだん、うまくいくようになった。
今まで、いかに筋肉を使っていないかがわかった。
食事の逆三角形化に苦労している。
というような内容でした。
食事のパターンを変えるのに苦労する人は多いですね。
これまでの長い習慣がありますからね。。。
ダイエットは、いろんな場面で、
この習慣との闘い！っていう側面もありますね。
逆に言うと、
ダイエットで成功するための習慣が身につけば、
これから永遠に、ダイエットで悩まされることはなくなります。
でも、この習慣を変えることって、
ほんとうにたいへんなことなんですよね。
ダイエットを決意して、スタートはしてみたものの。。。
途中で挫折してしまう。
よくあるパターンですね。
でも、これって、あたりまえなんですよ。
例えば、あなたが、早起きを決意したとしましょう。
朝、今までより１５分早く起きようとするだけで。。。
１５分ですよ。
たった１５分なのに。。。
しばらく朝は頭がボーっとしてるんですよ。
ちょっと余談になりますが、
睡眠に関しては、レム睡眠、ノンレム睡眠の関係がありますから、
もし、早起きにチャレンジするのなら、
１５分とかじゃなく。
一気に１時間半早く起きたほうが、スッキリしますよ。
話を戻しまして、他にも習慣の威力感じる場面はありますね。
毎日無意識にやっていると思いますが、
明日から、いつも履いてる方と反対の足から靴を履いてみてください。
たぶん、１日中なんだか気持ち悪いと思いますよ。
毎日の生活の中で、習慣になってることってたくさんあると思います。
それを、ちょっと変えるだけでも、
人間はすごいストレスを感じるんです。
「人間は習慣の生き物である」
アメリカの哲学者、ジョン・デューイの言葉ですが、
まさにその通りですよね。
習慣に立ち向かうのは、たいへんなことなんです。
ほんのちょっとしたことでも、
大きなストレスを感じるんです。人間は。。。
ですから、あなたが、
何かにチャレンジして、長続きしないことがあっても、
あたりまえなんです。
そのことを深く考えたり、悩んだり、落ち込んだりすることの方が、
ナンセンスなことなんですよ。
習慣に立ち向かう時には、こう考えてください。
三日坊主でいいんだ！
三日坊主を、何回でも続ければいいんだ。
そうなると、ダイエットに関しては、
三日坊主でも効果のあるもの。
三日坊主を続けられもの。
じゃなきゃいけないんですね。
波動ダイエットは、そこのところも充分満たされてますよ。
さて、食事に関してですが。
無料レポート
「パーソナルトレーナーの究極！波動ダイエットの秘密」
→ ダイエット無料レポート
にも書きましたし、
無料レポートのチェックシートにもあるように、
・食事の回数
・食事パターン
・栄養のこと
・サプリメント
・日記
etc.
たくさん、変えなきゃいけない習慣があります。
これらを、いっぺんに変えようとしないでくださいね。
ひとつずつ習慣を料理していってください。
気の長い話に聞こえるかもしれませんが、
人間の習慣のことを考えると、
「急がば回れ」
じゃないですが、ひとつずつじっくり料理していった方が、
結果的には早い効果を実感できると思いますよ。
どれかひとつでも、料理できれば、
そのダイエット効果は、とんでもなく大きいですから。
習慣を料理するときに、とても大切なキーワードを教えますね。
「習慣を変えるには、１週間の継続」
ちょっとしたことでも、大きなストレスを感じる、
習慣を変えるには、
１週間継続できればいいんです。
もちろん、正しい方法を。ですよ。
この言葉、胸に刻んでおいてくださいね！
Yさんは、食事のパターンを逆三角形にするのに苦労しているようですが、
よくよく話を聞いてみると、
三食しっかり食べられてないのに、
逆三角形にもっていこうとしているようでした。
ムチャです。
波動ダイエットの基本は、
まず三食しっかり食べることです。
そこから、逆三角形にもっていってくださいね。
朝、パン１枚。。。コーヒー１杯。。。
で長年過ごしてきた人が、
いきなり、朝からしっかり食べることだけでも、
とても大きなストレスになります。
それを、いきなり、逆三角形にもっていくのは、
かなりの意思をもった人でも難しいでしょう。
ダイエットは、３食しっかり食べないと成功しません。
ダイエットのお手伝いをしている人に、
いつも、しっかり食べてください！
と言ってますので、
最初は戸惑う人が多いですね。
いろんな情報が錯綜して、
ダイエット ＝ 食べちゃいけない
という方程式が潜在意識の中に入り込んじゃってるんでしょうね。
身体のメカニズムからして、
食事の回数を減らすことで、
ダイエットは絶対成功しません。
食事の回数を減らすことは、
身体に必要以上に溜め込ませることになるんですよ。
いろんなダイエット法にチャレンジして、
成功していない人の９割は、
ここのところを勘違いしていますね。
朝、一品、一口から始めてみませんか。
三食しっかり食べられるようになってから、
食事パターンに取り組みましょう。
それだけ、人間の習慣は強烈なんですから。
けど、食べられないストレスに比べたら、
しっかり食べることの方が楽じゃないですか？
これだけ、食べろ！食べろ！
って言うダイエットアドバイザーも珍しいかもですねｗ
でも、３食しっかり食べられないようだと
何度も言いますが、
ダイエットに成功することはありません！
あっ！私の言うダイエットの成功は、
一時的に体重を落とすとか、
リバウンドを繰り返すようなことじゃないですよ。
永遠にダイエットで悩まなくてよくなることが、
ダイエットの成功だと考えてますから。
今、私は、この習慣を、
もっと楽に料理できる方法はないかと研究しています。
どうやら、できる方法はありそうです。
そのうち話せるようになると思いますから、
楽しみにしててくださいね。
みなさんから、たくさんの疑問、質問をいただいてます。
同じような悩みをもっているかもしれませんから、
紹介できるものは紹介していきますね。
あなたも、何か疑問等あったら、
どんなことでも、お気軽にご連絡くださいね。
それでは、また次回。
ありがとうございました。
浜本哲治
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発行者：浜本哲治
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