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トップアスリートが一番大切にしているダイエット成功の秘訣とは？
こんにちは、浜本です。
あなたは、ダイエットに成功するために
最も確実で、早く、安全な方法って何だと思いますか？
私のメルマガを愛読してくださっているYさんからのメールを紹介します。
〜〜Yさんからのメールの内容、ここから〜〜
ダイエットをやめて一ヶ月、
体重はちゃくちゃくと増えてます・・・。
一体僕の体はどうなっているのでしょう？
６７ｋｇをしたまわっていたのに、もう６９ｋｇに
なろうとしています・・・。
食事も決して極端に増やしているわけでもないんですが。
まぁ、夏ということでイベント事も多く、
食べる機会は多少ふえましたが、それでも毎日ではないし、
食べるものも、意識してチョイスしているんですが・・・、
朝きちんと食べて、夜は控えて・・・やってるのに
ふえるの早過ぎ！ってカンジです。
まぁ、これから冬にかけてバルクアップする予定なので、
増えるのは構わないのですが、
増えすぎるのも困りモノなので、７１〜２ｋｇまではいいかな？
（１０ｋｇ以上増やすとカットするのが大変なので・・・。）
と思って調節してやっていく予定です。
一つ質問があります。
食べたものが消費されずに脂肪として蓄積されるまでに
どれくらいの時間がかかるのしょうか？
食べる消費するというサイクルは死ぬまで続き、
リセットされることがないので「何時間」とかはっきりとは
わからないような気もしますが、
僕の、あくまでも「感覚」ですが、
４〜５日とか一週間とかかな？
って気がするんですが・・・？どうなんでしょう？
あと、大食いなのに太らないのは、
褐色脂肪細胞が活発だったり、
胃腸内の善玉菌が異状に多いとかなどききますが、
そのへんはどうなんでしょうか？すごく興味あるんですよねぇ。
追伸
ダイエットをやめてから、
なんとなくそれほど沢山食べていないのに、
「お腹が張る」ようなカンジがします。
満腹とか空腹とかとは、少し違うカンジです。
よく考えてみると、便の様子は悪くないような気がしますが、
量や回数が減ったような・・・。
毎日野菜は取るようにしているのですが
（まわりの人より明らかに沢山とっています）
まだ、食物繊維がたりていないのか・・・。
いずれにしても、これも体重が増えた原因のように思えるのですが
浜本さんは、どう思われますか？
〜〜私の返信メールここから〜〜
Yさん、こんにちは。
メールありがとうございます。
写真ありがとうございます。トレーニングしてる身体ですね。
１０ｋｇ増えちゃうとたいへんでしょうが、
２〜３ｋｇはいろんな要因で簡単に増減はあると思いますよ。
脂肪が蓄積される時間ですが、食べ物が身体に摂り入れられて、
消化分解された段階で、身体の状態によって、消費エネルギーとなるか、
脂肪として蓄積されるか分かれていきますので、
もっと早いと思います。
数日という単位じゃなくて、数時間という単位だと思います。
痩せの大食いもいろんな要素がありますね。
褐色脂肪細胞や腸内の善玉菌の影響もあるでしょうね。
生まれながらに個人差がある場合もあります。
ただいちばん大きな要因は、やはり基礎代謝でしょう。
基礎代謝を上げることは誰にでも簡単に出来ますから、
それを考えるのが手っ取り早いですね。
脂肪燃焼はインナーマッスル、
ボディメイクはアウターマッスル、
これが基本だと思います。
お腹の張りは、食物繊維が不足していないとしたら、
水分の不足が考えられますね。
浜本哲治
〜〜Yさんからの返信ここから〜〜
そんなに早いんですか・・・。
恐ろしい事聞いてしまいました・・・。
でも、新陳代謝は、常にされているのだから・・・
気付いてないだけでそうなのかも知れませんね。・・・
だから！食事のパターンは朝は沢山、夜は少なく！・・・
減量時は、更に効率よく脂肪燃焼しやすいタイミングを考えて！・・・、
考えてみれば、ごくごく基本的な事ですね。
それから水分不足・・・
言われてみれば確かに！明らかに足りていませんでした・・・。
考えてみればこれも基本的な事ですよね。
・・・トレーニングや体の事を多少知っていたつもりになっていただけで・・・
ダメダメですね、全くお恥ずかしい・・・。
改めて、一番難しいのは、
「食事、栄養摂取」だなと感じました・・・。
でも、こういう疑問とかって他にも感じている人がいると思うので、
また、浜本さんのブログとかで使ってもらえたら、
ぼくも嬉しいです。
いつも本当に有難うございます。
〜〜Yさんからのメールここまで〜〜
私のブログやサイトに、
Yさんの写真を掲載しています。
見てもらうとわかりますが、
Yさんはかなりのトレーニング上級者です。
身体のこともすごく勉強されています。
知識も実際のトレーニングも、
必要充分なものを持っています。
それでも、
私と時々こんなやりとりをしています。
それがとても重要なことだと、
Yさんは理解しているからでしょう。
トップアスリートが最も大切にしているものって
何だか知っていますか？
例えば、タイガーウッズ。
タイガーウッズは知っていると思いますが、
世界ナンバーワンのゴルファーです。
世界でいちばんゴルフが上手なアスリートですから、
技術的なこと、身体づくり、メンタル、
あらゆることが、世界一なわけです。
ゴルフに関わることで、
タイガーウッズが教えてもらえる人は、
現在この世に存在しないわけですね。
それでも、彼はトレーナーを最も大切にしています。
なぜか？
自分を第三者の目で見ることが、
とても大切なものであることを知っているからです。
どんなに一流のアスリートでも、
必ずスランプがあります。
これは、人間は、知らず知らずのうちに、
動きや考え方にズレが出来てしまうからです。
どんなに知識があろうが、技術を持っていようが、
それを世界一実行する能力を持っていようが、
自分だけでやっていると、
気づかないうちに、ズレが生じてくるんですね。
例えタイガーウッズであってもそうです。
そのズレを修正するには、
自分以外の目でチェックするしか方法はないんですね。
そのことを充分すぎるほど知っているトップアスリートは、
トレーナーの存在を大切にするわけです。
だから、タイガーウッズは、
ナンバーワンであり続けられるわけですね。
この考え方の差が、
日本のスポーツ界が、世界に追いつかない、
取り残されてる大きな要因のひとつでもあるんですね。
日本にトレーナーが育っていない。
ということもありますが、
それ以上に、アスリートがトレーナー。。。
第三者の目の重要性を理解していないですね。
日本のスポーツで、世界と闘えている種目は、
必ず有能なトレーナーの存在がありますよね。
マラソンの高橋選手の小出監督。
水泳の北島選手の平井コーチ。etc.
ダイエットに関しても同じです。
いろんなノウハウや知識は持っている人はたくさんいます。
ただ、知識やノウハウを持つだけで、
自己流でやって行き詰まってしまうわけです。
それで、結局ノウハウコレクターで終わってしまうんですね。
ダイエットで最も早く成果を手に入れる方法は。。。
第三者の目を取り入れることです。
ダイエットを簡単に確実に安全に成功させたいのなら、
一度こちらをじっくり読んでみてください。
→ http://pt.j-dream.info/dietmanual.html
今日はここまでにします。
それでは、また次回。
ありがとうございました。
パーソナルトレーナー浜本哲治
追伸１
前回、私の活動が、
NHKのニュースで取り上げられたものや、
大学のベストトライ集に選ばれた、
私の動画をサイトにアップしたのを紹介しましたが、
リンクを貼ってありませんでしたね(笑)
サイトの私のプロフィールにアップしてありますが、
よかったら、こちらから観てやってください。
→ http://diet.j-dream.info/profile.html
私がどんなやつか分かると思います(笑)
追伸２
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◆パーソナルトレーナーの究極！波動ダイエットの秘密◆
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■発行責任者：浜本哲治