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波動トレーニングのやりかた！
こんにちは。浜本哲治です。
ダイエットは進んでますか？
最近、波動ダイエットを始めたばかりの、
Yさんから、お電話をいただきました。
内容は。。。
波動トレーニングを始めたばかりなのですが、
今まで、ほとんど汗をかくことはなかったのに、
波動トレーニングを始めて、すぐに汗をかくようになった。
初めは、筋肉を意識して、力を入れたり抜いたりする。
という感覚がうまくつかめなかったのですが、
だんだん、うまくいくようになった。
今まで、いかに筋肉を使っていないかがわかった。
食事の逆三角形化に苦労している。
というような内容でした。
波動トレーニングは、
トレーニングといっても、
激しい動きをするわけでもないですし、
特に、道具を使うわけでもないですから、
通常のトレーニングとは、ちょっと違うイメージでしょうね。
でも、やってみるとわかると思いますが、
この波動トレーニング、実は、
下手に筋力トレーニングや、有酸素トレーニングをするよりも、
よっぽど、効果的に筋肉に働きかけて、
代謝をあげることが出来るんですよ。
最初は、力を入れたいところに、なかなかうまく入れられない。
ということが、よくあります。
でも、慣れてくれば、
ほんとに簡単に筋肉に働きかけることが出来るようになります。
波動トレーニングの、ちょっとしたコツを話しますね。
筋肉は全身にありますから、どこの部分でもいいんですが。。。
お腹周りにしましょうか。
立った状態で、少し上体を前方に傾けてください。
その状態で、腹筋に力を入れてみてください。
うまく力が入れられないと感じたら、
両手の指で、少し強めにお腹を押さえて、
腹筋のある場所を確認してください。
外から刺激を与えることで、
力を入れる場所を身体が覚えてくれるようになります。
１回に力を入れる回数は初めは１０回くらいでいいでしょう。
次は、その状態のまま、
背中の曲がったところ辺りの筋肉に力を入れます。
うまく出来ない時は、腹筋の時と同じように、
指で少し強めに押さえてみてください。
次は、状態を横に少し倒します。
右からでも、左からでもいいですが、
左に倒してみてください。
前方に倒した時と同じように、
倒した方向の筋肉から力を入れてみてください。
左のわき腹あたりの筋肉に力が入れられましたか？
そして、次は伸びてる右側にも、
左に曲げた状態のまま力を入れてください。
うまく力を入れられましたか？
どの部分もそうですが、
まずは、
今回の腹筋、背筋、側腹筋のように、
四方向に傾けるところから始めてみるのがいいでしょう。
慣れてくれば、八方向、十六方向など、
傾斜させる方向を微妙に変化させられようになりますよ。
今回やってみて、わかったように、
同じ場所でも、縮めた状態と、伸ばした状態で、
力を入れることがとても効果的なんです。
そして、
何よりも大切なことは、
力を入れる筋肉に、意識を集中させること！
ですね。
力を上手に入れられるようになると、わかると思いますが、
実は、片方だけに力を入れるようにしても、
反対側にも力が入っているんです。
反対側に力が入ってもいいんですが、
意識だけは、必ず片方だけに集中させてください。
波動ダイエットの大きな特徴は、
あなたの意識力が成功の鍵を握ってるところです。
今回のトレーニングを、
全身で試してみてください。
Yさんのように、
いかに普段筋肉を使っていないかがわかりますよｗ
そして、ほとんど汗をかかなかったYさんが、
汗をかくようになったように、
飛躍的に、あなたの代謝があがりますよ。
さて、今回はこの辺りにしておきますが、
Yさんの話にもあったように、
食事パターンで苦労している人も多いので、
次回は、食事のことでも話しますね。
。。。でも、何か波動ダイエットでわからないこと、
疑問、質問があったら、
それを優先させますから、
どんなことでも、お気軽にご連絡くださいね。
それでは、また次回。
ありがとうございました。
浜本哲治
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