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波動トレーニングは初心者にも上級者にもとても大切なものです。
こんにちは。浜本哲治です。
楽しいダイエットやってますか？
今日は前回予告したとおり、
トレーニング上級者のYさんとの、
ちょっとマニアック？ｗ
なメールのやりとりを紹介しますね。
トレーニング上級者の話なんて、
ダイエット初心者の私には関係ないでしょ。。。
なんて思わないでくださいね。
読んでいただければわかると思いますが、
ダイエットにとっても、
初心者の人にも、
すごく参考になる内容になってますよ。
どうしてかと言うとですね。
波動トレーニングは、とってもシンプルなのですが、
これ以上、身体のメカニズムをフルに使ったものはない。
っていうくらい、普遍的なものだからなんです。
本質的なもの。
って言ったらいいのかなあ。
表面的なテクニックのようなものじゃないんですよ。
例えば、そうですね。。。
あなたが、誰かに自分の思いを伝えるとしましょう。
どうしても、自分の思いを伝えたいとします。
好きな人に、自分の想いを伝えることが
いちばん分かりやすいですかね。
あなたが、ムチャクチャ大好きな人に、
どうしても、どうしても、
自分の気持ちを伝えたいとします。
そんな時、あなただったらどうします？
言葉はしゃべることができます。
逢うこともできます。
さて、自分の想いを伝えるのに
何がいちばん大切か。。。。
口説くのに慣れてて上手な人もいるでしょう。
初めての告白で、
夜も寝られないくらいドキドキしている人もいるでしょう。
でも、どんな人であっても、
自分の想いが、相手にちゃんと届くには、
どれだけ、
絶対伝えるんだ！
という気持ちが強いか。
というところになるんじゃないですかね。
真剣に想いを伝えたい相手に、
いい加減な気持ちで伝わるわけないですよね。
これは、上級者、初心者関係ないんです。
テクニックって、
その基本的なものがあって、
初めて有効なものになるんですよね。
いくら、テクニシャンだとしても、
基本をおろそかにして、結果をだすことは出来ないですよね。
ちょっと例えがよくなかったかもしれませんがｗ
波動トレーニングって、そんな感じのものです。
上級者、初級者関係ないんです。
とても簡単なことなんですが、
これをしっかり抑えてないと、
ほんとうの効果って得られないんですよ。
このメールのやりとりの中には、
そんなエキスがたっぷりあります。
ちょっとマニアックな、テクニック的な部分もありますが、
本質的な部分を感じてくださいね。
〜〜〜〜〜〜メールのやりとりここから〜〜〜〜〜〜〜
ご無沙汰しております、以前セミナーを受けたYと申します。
波動ダイエットですか・・・
ある程度トレーニングをしている私としては正直イマイチ「ピン」と
こないというか・・・
それだけで？と言うのが正直な感想です。
確かに、今現在のトレーニングでも重量よりフォームを意識して！と
トレーナーの方に指導され、「効かせる」トレーニングを意識して行っています。
軽い筋肉痛も残りますし、体も少しずつではありますが変化してきています。
しかし今、ダイエット中なのですが、なかなか体が反応してくれません・・・。
（去年は、4ヶ月で７ｋｇカットしました７０ｋｇから６３ｋｇ）
燃焼系サプリも使いますが、コスト的にも負担になりますし・・・。
なにか良いアドバイスはございますでしょうか？
トレーニングは、週４〜５日4分割法で、カーディオをトレ後３０〜４０分やっています。
・・・・・・・・・・・・・・・
Yさん
ご無沙汰してます。
トレーニング、頑張ってますね！
そうですね。
波動ダイエットは、ハードなトレーニングをしている人には、
ほんとに、それだけで？っていうようなトレーニング内容だと思います。
簡単すぎて、物足りないでしょう。
でも、ハードなトレーニングをしている人には、現在のトレーニング効果を、
グンと高める効果がありますよ。
おっしゃるとおり、ウエイトトレーニングの場合も、
意識することがとても大切です。
しかし、それなりの重量がありますので、
重量をあげることにどうしても意識が向いてしまって、
ピンポイントで、部位を意識するのが難しいと思います。
意識は、広い範囲より、ピンポイントで意識できるほど、
効果が上がります。
ピンポイントで意識するためにも、波動トレーニングはとても有効です。
それから、ウエイトトレーニングのポイント。
呼吸、セット間の休息、関節のロッキングを使わないこと。
これもあわせて、意識してください。
ダイエットにもチャレンジしているんですね。
４ヶ月で７ｋｇはすごいですね！
ダイエットに関しては、
ウエイトトレーニングはその目的で、やり方が変わってくると思います。
筋肉をつけるトレーニングと、ダイエットのためのトレーニングは、
別と考えた方が効率よくトレーニング効果を得られます。
今の４分割法は、トレーニング部位での４分割でしょうか？
もしそうであれば、どちらかと言うと筋肉をつけることが目的の、
トレーニング方法ですね。
ダイエットを目的とするのであれば、
ウエイトトレーニング日には、出来るだけ全身の部位に負荷をかけて、
カーディオの日と別にしたほうが、より効率的だと思います。
１日おきに、ウエイトとカーディオをやるイメージですね。
そこに、日常生活の中で波動トレーニングを取り入れると、
もっと効率よくダイエットは出来ますね。
ウエイトでのアウターマッスルの強化。
カーディオでの脂肪燃焼。
波動トレーニングでのインナーマッスルの強化。
これが揃うと、最強ですね。
詳しいことは、Yさんの身長、体脂肪率等のデータを元に、
プログラムを組む必要があると思います。
また、サプリメントですが、
私は、脂肪燃焼系のサプリメントは必要ないと考えています。
細胞を作るためのサプリメントは、
現在の食事から摂れる栄養素のことを考えると必要な場合もありますが。
また、無料レポートにも書きましたが、
とにかくサプリメントは天然素材のものに限ります。
波動トレーニングは、ハードなトレーニングをしているYさんには
物足りないかもしれませんが、
ぜひ取り入れてみてください。
その効果を実感出来ると思います。
トレーニング、ダイエットの成功をお祈りしています！
浜本哲治
・・・・・・・・・・・・・・
ご丁寧なアドバイス有難うございます。
早速、来週よりトレーニングメニューを変えてトライしたいと思います。
ですが、一日で全身のトレーニングは少しハードになりすぎてしまいそうな気がしますが？
ベンチプレスやスクワット、ラットプルなど多間接運動をメインにという考え方でよいのでしょうか？
それとも、ハイクリーンやコンプレックストレーニングのような全身系の種目がよいのでしょうか？
それから、波動トレーニングの頻度、あるいわタイミングなどは、はどうしたらよいでしょう？
・・・・・・・・・・・・・・・
Yさん
さっそく返信ありがとうございます。
確かに、全ての部位のウエイトトレーニングは、ちょっとハードになりますね。
脂肪燃焼系のトレーニングと１日おきにするのであれば、
また、ある程度のメリハリボディを目指すのなら、
ウエイトトレーニングの部位は、ビック３（胸筋、背筋、大腿筋）＋ 腹筋
を中心でいいと思います。
波動トレーニングは、気がついたときに、いつでもやってください。
アウターマッスルの補完と、インナーマッスル強化の両方の役割を果たします。
それから、Yさんであれば、
波動トレーニングの各部位は、４〜８段階の角度でやってみてください。
微妙な角度で、同じ筋肉でもアプローチする部分が違うのを感じると思います。
楽しんでやってくださいね。
あっ！それから、食事や栄養素の件、等々
無料レポートのチェック表をぜひ毎日チェックしてくださいね。
チェック表にはありませんが、
ハードなトレーニングを取り入れているYさんのような方は、
食事や栄養素を入れるタイミングにも気をつけてください。
食事やたんぱく質を摂るのは、
トレーニングの前、理想的には３０分〜１時間前にしてください。
浜本哲治
・・・・・・・・・・・・・・・
こちらこそ、早速の御返信有難うございます。
波動トレーニング、早速ためさせて頂きましたが、なかなか難しいですね。
特に、ストレッチした状態で力をいれるのは、なかなか意識しずらいと感じました。
体感部は、なんとなくイメージできますが、腕や脚などの部位も必要ですか？
体感と同様、少し曲げた状態で前後力を入れるとか・・・？
とにかく、明日からでもトレ後あたりに鏡を見ながらチャレンジしてみたいと思います！
・・・・・・・・・・・・・・
Yさん
なかなか難しいでしょ！
でも、慣れると簡単になってきますよ。
波動トレーニングで、ピンポイントで意識できるようになれば、
ウエイトトレーニングの時にもそれを応用してみてください。
効果が格段に違ってきますから。
ダイエット効果を狙うなら、全身にアプローチしたほうがいいですね。
腕や脚も同様です。
曲げる角度を微妙に変えながらやってみてください。
いつでも、どこでも、気軽にやれるので、
時間を見つけてやってみてくださいね。
浜本哲治
・・・・・・・・・・・・・・
こんにちは、Yです。
ダイエット・・・正直あんまり楽しくはないですね・・・。
もう少し、早く落ちれば・・・なかなか体は反応してくれません・・・。
ある程度頭で理屈はわかっていても、もっと早く落ちないかな〜と思ってしまいます
ね。
私の場合、食事制限自体は、まわりで言う程どストレスを感じずに、やれている方か
と思いますが、食事コントロールが最も大変ですね・・・。
朝3、昼2、夜１の割合で、夕方やトレ後にサプリを飲んだり、簡単なモノを取ってま
す。朝食べられない時は、シリアルクッキーやオニギリを通勤の車内で食べてます。
（シリアルは常備してます。）
基本的にしっかり「目標」と「ダイエットプラン」をたてれば、我慢も出来るし、勉
強も工夫も色々考えてやると思いますけど・・・。
それに、調理師（中華のコックです）という仕事柄、色々工夫してやってます。け
ど、簡単なモノばっかりですよ・・・。
波動トレ、トレ後に鏡見ながらやってます！特に、ストレッチしてる部分を意識して
やってます。自分のカラダ見ながらやるのって、結構楽しいですよ。周りの人は、
どう思ってるかわかりませんが・・・。
・・・・・・・・・・・・・・・
Yさん
メールありがとうございます。
ダイエットは楽しんでくださいね！
波動トレーニングを取り入れていれば、
Yさんは、しっかり目標も、計画もあるでしょうから、
これから、加速していくと思いますよ。
鏡の前でやるのはいいですね。
意識しやすいですね。
周りの人の反応も楽しんでくださいｗ
ストレッチ部分だけじゃなく、
シュリンク部分と両方やってくださいね。
それと、ウエイトトレーニング後だけじゃなくて、
日常生活の中のあらゆる場面で取り入れてみてください。
仕事中も簡単に出来ると思いますから。
小さな時間を集めて、大きな変化に繋がることになります。
浜本哲治
〜〜〜〜〜〜メールのやりとりここまで〜〜〜〜〜〜〜
これですね。
たくさん解説したいところがあるんですが、
全部やりだすと、たいへんなことになりますから、
今日は、ざっと読んでみて、
何か自分のダイエットに活かせるものがあったら、
すぐにやってみてください。
次回でも、ちょっと解説が必要なところを話してみますね。
それでは、また次回。
ありがとうございました。
浜本哲治
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発行者：浜本哲治
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